商品信息
楼***了
内容质量一般
首保名医不用花钱的12条秘方送给你
1、睡前泡脚20分钟：
使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠
2、午、晚餐吃够30分钟
3、想发火忍耐10秒：
以生气应对压力，精神疾病患病率比不爱生人高3倍
4、饭后步行30分钟：
饭后百步走，活到九十九
5、蹲1分钟马步：
每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”
蹲马步调节“精、气、神”，锻炼全身
6、醒后躺2分钟再起床：
在中风和猝死的病例中
25%左右都是在清晨起床一刹那
因此早晨醒来应在床上
静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身
7、牙要刷够3分钟：
有调查显示，刷牙时间不够3分钟，等于白刷
8、炒完菜，油烟机再开4分钟：
一项研究报告显示
在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭
对健康造成的损害相当于每天吸两包烟
因此炒完再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质
9、5分钟眼保健操做到老：
尤其是“张开双眼，请到室外活动
或眺望远处”，一定要照做
10、每天做家务30分钟：
以走1000步消耗的热量为基准
拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样效果
因此，建议每天的日常活动量应不少于“6000步”
11、傻笑让血液循环
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