内容质量一般 首保名医不用花钱的12条秘方送给你 1、睡前泡脚20分钟： 使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠 2、午、晚餐吃够30分钟 3、想发火忍耐10秒： 以生气应对压力，精神疾病患病率比不爱生人高3倍 4、饭后步行30分钟： 饭后百步走，活到九十九 5、蹲1分钟马步： 每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子” 蹲马步调节“精、气、神”，锻炼全身 6、醒后躺2分钟再起床： 在中风和猝死的病例中 25%左右都是在清晨起床一刹那 因此早晨醒来应在床上 静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身 7、牙要刷够3分钟： 有调查显示，刷牙时间不够3分钟，等于白刷 8、炒完菜，油烟机再开4分钟： 一项研究报告显示 在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭 对健康造成的损害相当于每天吸两包烟 因此炒完再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质 9、5分钟眼保健操做到老： 尤其是“张开双眼，请到室外活动 或眺望远处”，一定要照做 10、每天做家务30分钟： 以走1000步消耗的热量为基准 拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样效果 因此，建议每天的日常活动量应不少于“6000步” 11、傻笑让血液循环