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3星|《掌控习惯》：每天进步一点点，逐步养成好习惯
作者的思路跟诺奖得主塞勒的《助推》接近，就是尽量把改变习惯的行为看起来做起来非常轻松，书中也举了《助推》中的几个例子。
作者具体的思路是：
1：改变习惯这件事拆分为4个步骤：提示、渴求、反应和奖励；
2：养成好习惯对应以上4个步骤的更具体做法：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦；
3：改掉坏习惯对应以上4个步骤的更具体做法：让它脱离视线，让它缺乏吸引力，让它难以施行，让它令人厌恶。
以上2和3的每个步骤又有几个更细的方法，比如把想做的事的具体时间地点写下来，比如增加坏习惯的执行阻力。
书中举了不少名人励志故事和心理学研究成果作为证据。
腰封上说“50万人亲身验证”，不过这是本书和作者最大的一个弱项：没有实际使用的数据，就是说有多少人真的采用作者说的方法来养成好习惯改掉坏习惯，其中有多少人真的成功了？50万人的出处应该是作者讲本书内容的网站的邮件订阅用户。
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