清晨，成龙都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在公寓或者下榻处周围跑步30分钟以上。如果地方不够，他就会驾车到较远的山下或者海边进行跑步。跑完后，全身汗水都聚在衣服的橡筋口，差不多有一两斤左右。短暂的休息和补充水分之后，成龙还要进行30分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。成龙把这种锻炼身体的方式，叫做“一斤汗”，每天没流到“一斤汗”，他就会觉得浑身不舒服。有一次有人采访成龙，提出了一个健身问题：“工薪族每天拼命挣钱，下班后还要照管小孩老人。你每天演戏拍片做公益，这么忙却能坚持运动，大家想知道你是怎么挤出时间的？普通人想抽时间运动有什么好办法吗？”