养成一个好习惯，戒除一个坏习惯，确实不是一件容易的事。为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。本书告诉我们： 习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。