一、野外行进篇 徒步穿越 何为徒步穿越 行走原则 行走时注意什么 行走要领 装备 防雨防湿 保暖 营养补充 途中落单 原路返回 方向判断 经验判断法 地图判断法 星座判断法 太阳辨别法 月亮判断法 指南（北）针判断法 怎样避免迷失方向 沙漠行进 一般装备 季节选择 行走的技巧 沙漠露营 寻找水源 饮水方式 沙暴躲避 对付高温 远离野生动物 预防吸血虫 避免迷路 高山攀登 主要装备 登山鞋的选择 登山绳的选择 登山杖的选择 登山杖的使用 腕带的使用 登山的姿势 山峰攀登 借助绳索下崖 爬山坡 穿越山地 雪山和冰川攀登 雪崩预防 冰崩预防 滚石躲避 警惕冰裂缝 脚底保护 膝盖保护 避免迷路 沼泽跋涉 沼泽地的形成 红树沼泽地 危险泥潭 沼泽地穿越 陷入沼泽的自救 救助同伴 生存条件维持 森林出没 穿越前的准备 穿越热带森林 迷路之后 积极求生 防范野生动物 享受森林浴 河道漂流 何为河道漂流 漂流船 漂流河道 单浆船的操作 排浆船的操作 过险境 危险规避 事故处理 横渡河流 溯溪而上 何为溯溪 溯溪装备 溯溪图 溯溪地形 溯溪中的攀登 攀登瀑布 溯溪的危险性 避免跌倒、滑倒 避免高绕时坠落 山洪应对 二、扎营住宿篇 营地选择 选择营地五原则 好营地的标准 营地分区 选择水边营地 搭建厨房 营地朝向 营地安全 帐篷和睡袋使用 帐篷的选择 帐篷的搭建 拆帐篷 帐篷的防风性 帐篷的使用 睡袋的选择 睡袋的附件 防潮垫的选择 夜宿安全 户外夜宿须知 野生动物防范 保证睡眠舒适 避免热量散失 篝火的点燃 野外露宿 露宿的方式 露宿地的选择 现做保暖垫 意外情况的防范 冬季露宿的保暖 溶洞住宿 三、求生自救篇 求生信号 国际通用求救信号 烟火求救信号 地面标志求救信号 紧急号码112 意外救护 救生宝盒 事故急救的原则 意外受伤的急救 户外止血三法 伤口包扎法 脑外伤的早期处理 骨折后的自我处理 脚扭伤的自我处理 股骨的自我处理 前臂单纯骨折的固定 脊柱骨折的处理 小虫入耳的处理 眼睛钝伤的处理 眼睛进入异物的处理 鼻腔吸入异物的处理 溺水的自救 动物防范 遭遇野生动物的应对 遭遇狼的应对 与熊相遇 避免与毒蛇相遇 被毒蛇咬伤后 自制蛇毒真空吸管 被蜈蚣咬伤后 被蝎子咬伤后 被蜂类螫伤后 被蜘蛛螫伤后 海上求生 弃船逃生 落海求生术 海上求生面临的困境 流落荒岛后 荒岛转移 陷入流沙后 四、灾害避险篇 恶劣气候应对 天气变化的观测 高山地区的气候 在冰雪山川避险 寒带地区的气候 寒带地区的穿戴 热带地区的气候 热带地区的昆虫 干旱地区的气候 恶劣气候防迷路 地震逃生 地震前的迹象 地震突发之后 山地突发地震后 野外地震的施救 风暴逃避 台风登陆的前奏 户外遭遇台风后 在台风中行走 龙卷风 龙卷风避险 暴风雪 野外遭遇暴风雪 海啸逃亡 海啸逃生 海啸来临的预兆 洪水躲避 山洪的特点 洪水避险 旅途中突遇山洪 泥石流 泥石流避险 山体滑坡的自救 雷电防护 野外避雷 夏季防雷 山地防雷 野外易遭雷击的地方 五、食物获取篇 动物食物 昆虫的捕食 捕捉昆虫的地方 水生动物的捕食 甲壳类动物的捕食 软体动物的捕食 鱼类的捕食 两栖小动物的捕食 蛇类的捕食 蜥蜴的捕食 野生动物的寻找 植物食物 可食用的植物部位 植物品尝 哪些植物不能要 植物类食物的吃法 可食用的野果 常见的野菜 有毒野菜的判断 野菜的采集 蘑菇的采食 毒蘑菇的鉴别 食物处理 野外炖煮 野外烧烤 野外烘烤 野外蒸食 野外炙烤 野外煎烧 汉吉法做饭 食物的保存 野外做熟食 土办法制炊具 六、野外取水篇 寻找水源 容易找到水的地方 寻找水源的途径 看动物识水源 看植物识水源 看气象变化识水源 看地形地质情况识水源 极地地区寻找水源 海滨地区寻找水源 从动物身上取水 水质净化 火烧开水 药物净化 植物净化 净化过滤 就地净化 海水和盐碱水的淡化 饮用水的鉴别 日光蒸馏水 植物取水 集水类植物 藤本植物 木本植物 棕榈树 仙人掌