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趁着年轻养脊柱
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509幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解 美国健美冠军科学打造“高效核心”训练计划 减脂增肌和增强核心区域力量与稳定性的69个健身训练 每个肌肉训练动作都包括:zui佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。 “效果好”“效率高”的科学训练指南,帮助你获得以下知识: 重塑腰腹曲线,增强肌肉力量与稳定性的训练计划 ·3种热身和拉伸训练 提升肌肉温度和柔韧性,加强关节灵活度,保持zui佳身体状态,防止运动中的扭伤、撕裂以及其他损伤。 ·33 种核心稳定性训练 改善核心肌群功能,保护脊柱始终处于中立位,同时加深腹肌轮廓。 ·30 种核心强化性训练 直接锻炼提高核心肌群的耐力和力量,同时达到减脂塑形和增肌健美的效果,轻松打造六块腹肌。 ·3 种放松训练 有效降低心率,缓解运动疼痛,消除乳酸及其他有毒物质,保持长久良好的运动状态。 ·10 套训练方案 针对不同锻炼阶段、锻炼部位和锻炼目标的针对性、全过程训练方案。 ·科学解读正确、高效的训练方法: 要先了解自己的身体结构,才能找到高效的训练方法
2017-05-23 16:49
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