十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。 　　十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。 　　到底是什么，阻碍了我们健身？ 　　“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。” 　　我们，为什么不健身？ 　　“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。” 　　然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。 　　你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 　　这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。 　　从此开始，与更好的自己，在未来重逢。