本人以前在省二队打球，身体一直比较好，平常少生病，冬天两件衣，深知健身的重要性。工作后长期伏案，担心体能下降，于是经过做足前期工作、反复对比，选购了这款健身器材。健腹器由三个部分组成。一是直径155MM的滚轮，二是镀锌防锈厚质钢管，三是海绵包边塑料把手。滚轮虽小，但做工扎实，上手挺重，可见用料十足。钢管很有质感，厚度1MM以上，可以确保健身安全性。此外，商家还赠送了一个海绵跪垫，十分贴心。组装非常简单，无需说明书。将滚轮穿过钢管，置于钢管水平中心位置，两头分别套上塑料把手，即大功告成。注意：把手一定要套紧，确保滚轮和滚轮之间、滚轮和把手之间没有缝隙，运动时不会产生位移。双膝平稳跪于海绵垫上。双手紧握健腹器把手，尽量向前伸展，以双臂和身体呈一条直线为佳，保持5秒钟，然后腹部和肩部发力，将滚轮拉回至距膝盖一分米处，即为一个完整动作。在整个过程中，可以明显感觉腹肌的拉伸、收缩，坚持做十分钟，大汗淋漓，腹肌酸涨，效果十分明显。本人平均每组做200个，一天做3组，共计600个。没有健身功底的初学者建议从每组30个开始，根据身体承载情况，逐渐加大运动量。