1.提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标，但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。 2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略。 ?当自控力用完了，我们怎么办？ ?如何像锻炼肌肉一样，训练我们的自控力？ ?为什么我们很难坚持做一件有益的事情？ ?为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑？ ?为什么先说出目标后，往往很难实现？ …… 3. 只需10周，成功掌握自己的时间和生活。 本书的10章内容，对应作者在斯坦福大学开设的为期10周的课程。课堂调查显示，97%的学生对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了意志力。 无论何时，只要你想做出改变或者完成目标，就可以利用这本书的“10周课程结构”，来训练和升级你的自控力。