凑单品，也看完了，我98斤，从120多斤减过来的，看完书感觉这就是我减过来的方法啊😂一直保持三年了，没反弹。我不喝饮料，每次在外面都是买矿泉水，不吃甜点，不吃零食，晚上不吃主食 吃少量肉和菜，晚饭一小时后加上40分钟左右的Keep。不吃的东西太多，和书里提到的差不多，有些是不喜欢，有些喜欢的也能忍住，然后就瘦了，早餐面包是麻麻做的，无糖无黄油，所以很多条件都集合在一起。另外也Get了一些知识，帮助我继续保持