30岁就是中年危机的开端，搞设计的天天都坐着，腰和颈椎都不好，今年找了一个私教，锻炼很有效果，但是私教太贵了，一节课要300块，作为宅男于是决定自己研究一下，反正这个健身是一辈子的事情，多花点时间也是值得的，就下单了几本书 这个书还适合程序员，内容简明不过照着做就行了，和健身房套路基本一致，针对自己的毛病，可以试着做计划，适合没啥毛病的新手入门