吃了三个多月同时加上锻炼我的马甲线已经很明显了，，轮廓在不断的加深中了，而且全身的肉变得很结实了，这个增肌粉确实很有效，还有一点这个味道也很好，特别和牛奶一起喝口味香甜，加上同时吃几根香蕉蛋白质吸收的非常好。我是一星期训练4、5次，每次训练后喝的，还可以缓解肌肉疲劳，以前光练不吃，哪样效果差些，建议大家还是锻炼加上服用乳清，效果明显，要坚持服用！