注意！注意！这是自重健身的书。封面上的英文直译是《男人的自重健身书》。但是你搜索自重或无器械是找不到这本书的，这很坑爹。 当然，再无器械，单杠还是要的。 这个和囚徒健身不同的地方，除了动作顺序外，给出了更加详细的30天训练计划，按难度分为3个阶段，每个阶段可以多次练习。 这本书其实是倒过来看的，先看每阶段最后的计划，再看前面的训练，再看最前面的对应动作。 另，《DK女性健身指南》是HIIT，男生其实也能看的。