之前看了电子版的前五章，然后，因为是用手机看的，感觉看得太慢了。用平板看又会被专家导读不断打断。关键，分不清专家导读和正文，实在难以忍受。 就买了纸质版，纸张颜色偏暗，字有些小，行间距略小，看着有些费劲。 最主要的，发现有用的其实主要集中在前四章，后面情绪教育章节也值得一看，但是，比起建设性的意见，更多是负面的案例分析。不太感兴趣。 另外，附录的情商测试发现自己情商低下，日常生活中也很容易失去对自己的控制，陷入自怨自艾，抱怨不休，或者愤怒，逃避。浪费了很多时间，精力，与周围人也没办法好好相处。 但是，没有一本书是一劳永逸的。 另外，书中提到的延迟满足是自己做不到的，所以，经常被一些小的，事后发现其实也没有那么需要的想望分神，经常被广告诱骗，买一些不实用的东西。过后，会被指责，自己也会后悔。关键没有自我意识，导致生活陷入一团糟。 所以，从这本书得到的是，控制自己的情绪，在情绪爆发前深呼吸，尽量不伤害别人的感情；以及，在特别想买什么东西时，放一放，看看一周之后是不是还特别想；以及，即使处于自我否定的状态，也不要陷入其中，或选择逃避，而是做一些力所能及的事。比如，学习喜欢的课程，或者做运动。