无器械健身热评榜
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m***d
讲到饮食控制,计划,各种姿势规范,训练顺序,配以图片说明。就是姿势太多,不可能都记住,可能更多的是一种锻炼的理念和方法。
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2018-01-04 22:05:58
w***2
电子书付完钱找不到在哪里了,可不可以指点一下谢谢
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2018-01-26 23:52:14
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TOP1
j***5
家庭保健,自娱自乐,值得推荐。
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2016-09-23 20:04:31
b***g
很不错的健身方式,可以开始锻炼了
无器械健身 用自身体重锻炼 马克劳伦 家居休闲 书籍 晒单图
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2016-11-06 10:19:33
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TOP2
f***i
内容没有期待的那么全面,很多部位的拉伸都没涉及
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2018-04-09 23:08:43
l***r
这本书的内容作为巩固身材是不错的,但是想要肌肉从无到有的过程,建议还是看《施瓦辛格健身全书》,到健身房练习一段时间。
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2017-10-31 12:08:27
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TOP3
j***w
纸质非常好 讲解很详细 比较实用!
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2018-03-16 17:47:23
幸***u
还没细看,简单翻阅暂且好评
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2018-03-21 20:46:33
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TOP4
R***g
自重训练很好的一本书 针对塑型很好 肌肉全面的塑造 正在认真学习中 图片分享的是腿部 臀部训练
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2016-06-26 13:08:08
j***1
好!健身的指导读物!
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2016-09-27 16:10:15
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TOP5
y***6
很有用,对于自身的肌肉有了很好的了解
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2017-06-03 15:49:42
m***s
拉伸在锻炼最后的还是相当重要的 这套书有真人演示
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2016-09-23 21:21:04
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TOP6
核心稳定性训练 核心稳定性训练 暂无报价
评价人数0 好评度100%
z***6
柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说,女性和幼童的被动柔韧比较强,但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何,主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。 影响柔韧性即关节活动范围的因素有:关节骨结构,关节周围组织的体积,韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性;其中,最后一项对提高柔韧性关系最大。 柔韧不仅决定于结构的改变,也决定于神经对骨骼肌的调节,特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法,有爆发式(急剧的拉长)和渐进式两种。其中,渐进式可以放松肌肉,使筋腱缓慢地拉长,不易引起损伤。 青少年是发展柔韧性的重要时期,犹其5至13岁是发展敏感期,练习效果最佳。提高柔韧性练习方法很多,且简便易学。这里介绍几种,供大家举一反三地选用。
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2017-05-26 19:37:11
j***n
看着挺好的。希望能坚持下来
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2015-09-06 17:09:08
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TOP7
天***金
书不错,纸张好,属于正版。活动期间,购买的。买了很多。
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2017-09-27 15:48:16
A***n
本套书籍内容丰富详实,具有很强的启发性与指导性。值得推荐五星好评,还会复购的。
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2017-09-07 11:30:28
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TOP8
t***8
正版图书多次购买了下次再来好好看看,五星级希望优惠劵多送
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2017-10-23 23:47:35
j***c
这次买了19本书,自己搬的花了八百值了
徒手极限健身 无器械力量训练100式 晒单图 徒手极限健身 无器械力量训练100式 晒单图
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2017-10-19 16:31:26
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TOP9
天空不再飞
看着练习 就是怕家具撑不住
无器械健身(用自身体重锻炼)  用自身体重锻炼  畅销健身书籍 晒单图 无器械健身(用自身体重锻炼)  用自身体重锻炼  畅销健身书籍 晒单图 无器械健身(用自身体重锻炼)  用自身体重锻炼  畅销健身书籍 晒单图
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2015-03-27 13:07:33
谋人事成天命
书很不错,,就是包装简陋。。建议改进。
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2014-04-19 18:52:30
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