无器械健身热评榜
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m***d
讲到饮食控制,计划,各种姿势规范,训练顺序,配以图片说明。就是姿势太多,不可能都记住,可能更多的是一种锻炼的理念和方法。
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2018-01-04 22:05:58
j***5
先看看。一直想实践一下无器械自重锻炼,总算有一本书籍可以做指导。
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2017-10-15 13:44:25
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TOP1
j***5
家庭保健,自娱自乐,值得推荐。
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2016-09-23 20:04:31
b***g
很不错的健身方式,可以开始锻炼了
无器械健身 用自身体重锻炼 马克劳伦 家居休闲 书籍 晒单图
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2016-11-06 10:19:33
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TOP2
孙旒鑫
书很好,我很满意,书里面的内容都是全彩的,配有动作插图,对于我们这种要求不高的,却热爱健身的人来说是个很好的选择,书刚刚买回来还不知道训练效果怎么样,但我对此有很大期望。书到的时候包装完整,没有褶皱,没有破损。希望这些感受可以给大家一些参考,这本书对于新手还是很有帮助的。
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2015-06-21 00:32:17
倚***开
物流速度超快,上午下的单,下午就收到。 身体素质越来越差,学学知识。 书为彩印,质量较好。锻炼内容是按每一天来设置的,不用自己每天做计划,比较方便,期待自己能坚持下来,身体棒棒。
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2017-02-06 20:54:22
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y***6
很有用,对于自身的肌肉有了很好的了解
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2017-06-03 15:49:42
j***m
满意!超快!
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2018-01-04 18:30:52
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TOP4
R***g
自重训练很好的一本书 针对塑型很好 肌肉全面的塑造 正在认真学习中 图片分享的是腿部 臀部训练
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2016-06-26 13:08:08
暗夜之歌
书是给男朋友买的,希望男朋友能够多看点书,长点知识多赚钱给我买吃的和化妆品哈哈哈哈,这次趁着京东做活动多买了一大堆书让男朋友学个够!而且京东买东西非常划算比大超市,书店都便宜多了,京东是大电商企业正品肯定信的过,这次不得不说京东服务质量提高了很多,以前快递员都是送货到楼下打电话自己拿,这次京东给我送货上门了,而且京东速度非常快,昨天买的今天下午就收到了!!!!!!!!
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2017-04-12 20:25:59
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TOP5
n***2
工作坐的久浑身疼,希望通过了解拉筋操锻炼,拥有健康的身体。
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2017-02-08 20:35:47
六***天
买东西的话,在京东购物是还不错的选择,活动多,货品多,想要啥有啥,各种服务都很到位,客服也及时回应,更要说的就是京东的物流超快,而且送快递的小哥态度很好,所以在京东购物是很不错的!!
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2017-09-02 14:02:50
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天***金
书不错,纸张好,属于正版。活动期间,购买的。买了很多。
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2017-09-27 15:48:16
A***n
本套书籍内容丰富详实,具有很强的启发性与指导性。值得推荐五星好评,还会复购的。
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2017-09-07 11:30:28
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TOP7
核心稳定性训练 核心稳定性训练 暂无报价
评价人数0 好评度100%
z***6
柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说,女性和幼童的被动柔韧比较强,但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何,主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。 影响柔韧性即关节活动范围的因素有:关节骨结构,关节周围组织的体积,韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性;其中,最后一项对提高柔韧性关系最大。 柔韧不仅决定于结构的改变,也决定于神经对骨骼肌的调节,特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法,有爆发式(急剧的拉长)和渐进式两种。其中,渐进式可以放松肌肉,使筋腱缓慢地拉长,不易引起损伤。 青少年是发展柔韧性的重要时期,犹其5至13岁是发展敏感期,练习效果最佳。提高柔韧性练习方法很多,且简便易学。这里介绍几种,供大家举一反三地选用。
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2017-05-26 19:37:11
j***n
看着挺好的。希望能坚持下来
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2015-09-06 17:09:08
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TOP8
j***0
正版图书多次购买了下次再来好好看看,五星级希望优惠劵多送
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2017-10-23 23:47:35
观***5
徒手极限健身 无器械力量训练100式
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2016-09-07 22:04:14
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TOP9
天空不再飞
看着练习 就是怕家具撑不住
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2015-03-27 13:07:33
李九段丶
书很不错,,就是包装简陋。。建议改进。
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2014-04-19 18:52:30
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